التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نصائح وحيل حول كيفية التغلب على حرارة الصيف


 

 لا يزال الصيف هنا حارًا جدًا كما كان دائمًا. نظرًا لأن العالم يعج بالمشتتات في الوقت الحالي ، فقد لا تتخذ الرعاية المناسبة التي يجب أن تحافظ عليها رطباً وصحياً لأن الظروف شديدة الحرارة.

ضربة الشمس حقيقية ويمكن أن تجعلك مسطحًا. من المؤكد أن هذا ليس صيف المهرجانات الموسيقية الكبيرة والحفلات الجماعية - أنواع الأماكن التي تميل إلى تلبية ضربة الشمس. لكن هذا لا يعني أن درجات الحرارة المرتفعة لا تزال تعيث فسادا في جسمك. في الواقع ، مع التباعد الاجتماعي في القوة والرحلات الفردية التي أصبحت شائعة أكثر من أي وقت مضى ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع الحرارة بمفردك ، في مجموعة متنوعة من السيناريوهات التي تتراوح من الأساسية والوقائية إلى المشاركة والأكثر صعوبة.

لا تزال الرياضة مهمشة في الغالب ، لذلك قد تكون هذه هي السنة الأولى منذ فترة لا نسمع فيها عن توقف فرق كرة القدم عن الممارسات بسبب مخاوف من ضربة الشمس. لقد رأينا فترات راحة في كرة القدم الأوروبية ، مع زحف لعب الدوري إلى أشهر الصيف الحارة بسبب تأخر الوباء. بصرف النظر عن الرياضة ، تظل ضربة الشمس تهديدًا لأي شخص يتسكع في الحر ، سواء كنت تتنزه بقوة أو تقوم فقط بإيقاف بعض أعمال الفناء.

كما تقترح Mayo Clinic ، فإن أسوأ جوانب ضربة الشمس (وتسمى أيضًا الإجهاد الحراري) تتزامن مع درجة حرارة الجسم التي تصل إلى 104 درجة أو تتجاوزها. تشمل الآثار الجانبية ذات الصلة الغثيان والارتباك والكلام المتداخل والقيء وسرعة التنفس والصداع واحمرار الجلد. ليس من غير المألوف الشعور بالدوار أو حتى الإغماء. قد تشعر أيضًا بالتعب العام أو تقلصات العضلات. يمكن أن تحدث الهلوسة أيضًا ، وليس النوع الممتع.

يمكن أن تتضخم الأعراض عند تناول الكحول أو عندما ترتدي الكثير من الملابس. الترطيب هو المفتاح ومعظمنا ببساطة لا يشرب الكثير من الماء كما ينبغي. كمية المياه الكافية اليومية للذكور العاديين في مناخ متوسط ​​تزيد عن 3.5 لتر (حوالي خمسة عشر كوبًا). وعندما ترتفع درجة الحرارة ، من الحكمة زيادة هذا الحجم بشكل ملحوظ. ضع في اعتبارك أن الماء ليس هو السائل المرطب الوحيد. في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الحليب هو أحد أكثر السوائل ترطيبًا ، وذلك بفضل مزيج من اللاكتوز والبروتين والدهون.

هذه هي الطريقة يمكن علاج حروق الشمس بسرعة 

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

free cam and live

On royalcamslive.com you can sex chat with cam girls, watch free cam shows, or private chat with cam girls that will do just about anything you ask them to. Better than paid sex cam sites, our free cams allow you to watch and chat with thousands of webcam models instantly. Forget about free porn sites that only offer sex videos and try our live sex cams that provide instant live connections with the hottest cam models from all around the world. Our free cams allow you to chat live with any model for an unlimited amount of time. Once you use royalcamslive.com's free cam shows, we are sure you will never watch porn tube videos again.joun us now

أفضل تمارين لظهر قوي - تمارين فعالة لتضخيم

إن أسفل ظهرك ، رغم أنه ليس أكثر مجموعة عضلات براقة ، هو واحد من أكثر العضلات وظيفية.المنطقة القطنية من ظهرك هي الجزء الرئيسي الذي يحمل وزن الجسم في العمود الفقري.على هذا النحو ، كلما كان أسفل ظهرك أقوى ، كان وضعك وأدائك الرياضي وحركتك أفضل.ستكون أيضًا أقل عرضة للمعاناة من آلام أسفل الظهر.يمكن أن تكون منطقة صعبة للتدريب لأن العضلات عميقة ومدعومة من عضلات سطحية أخرى ، بما في ذلك عضلات البطن والألوية.ومع ذلك ، هناك بعض التمارين التي من المحتمل أن تكون بالفعل جزءًا من ذخيرتك ، بالإضافة إلى بعض تمارين أسفل الظهر المحددة التي يمكنك إضافتها لبناء القوة والقدرة على التحمل.عضلات أسفل الظهر

من العوامل الحاسمة في الحصول على أقصى استفادة من التمرين فهم تشريحك.تتكون منطقة أسفل الظهر من عشرات العضلات.هناك مجموعتان رئيسيتان يجب مراعاتهما عند العمل على قوتك.هذه هي عضلات العمود الفقري والعضلات المنتصبة.كلا المجموعتين عبارة عن عضلات جوهرية تجلس في عمق الجسم ، بالقرب من الفقرات ، وهي مسؤولة عن حركة العمود الفقري.يتم دعمها أيضًا وظيفيًا بواسطة عضلات البطن والألياف وأوتار الركبة والوركين.نظرًا لموقعها وحجم…

كيف تنمو وتحافظ على بقايا الشعر

لذلك لم نتمكن من إقناعك بحلق لحيتك المعزولة.غرامة تماما.ولكن إذا كنت تتطلع إلى نمو شعر وجهك ، فمن المحتمل أنك سمعت هذه العبارة من قبل:

"في كل مرة تحلق فيها ، ينمو شعرك مرة أخرى بشكل أكثر كثافة!"

قد تبدو هذه الأخبار وكأنها أغنية صفارات الإنذار حلوة للرجال في جميع أنحاء العالم يبحثون عن حل سهل لصراعاتهم الخفيفة ، ولكن هل هناك حقًا أي حقيقة في ذلك؟

الإجابة المختصرة: لا ، ليس حقًا ، ولكن هناك بعض نصائح الحلاقة لجعل لحيتك تبدو وكأنها لحية.ما مدى سرعة نمو شعر الوجه؟

الحقيقة حول سبب وسرعة نمو شعرك لا يتم قصها وتجفيفها.بغض النظر عن موعد الحلاقة أو كيفية حلقها ، سينمو شعر وجهك دائمًا بنفس المعدل تقريبًا: حوالي ربع بوصة في الشهر.في الواقع ، بينما يمتلك جسمك طرقًا للتحكم في الحد الأقصى لطول أنواع مختلفة من شعر الجسم ، فإن كل شعرك - وشعرنا وشعر الجميع - ينمو بنفس المعدل تقريبًا بغض النظر عن عدد مرات قصه.لا يوجد دليل على أن الحلاقة لها أي تأثير على كثافة الشعر ، ولكن هناك عدد من الأسباب وراء استمرار هذه الأسطورة لفترة طويلة.في سنوات المراهقة ، يعاني الأولاد من ارتفاع في هرمون التستوستيرون ، …