لا يزال الصيف هنا حارًا جدًا كما كان دائمًا. نظرًا لأن العالم يعج بالمشتتات في الوقت الحالي ، فقد لا تتخذ الرعاية المناسبة التي يجب أن تحافظ عليها رطباً وصحياً لأن الظروف شديدة الحرارة.
ضربة الشمس حقيقية ويمكن أن تجعلك مسطحًا. من المؤكد أن هذا ليس صيف المهرجانات الموسيقية الكبيرة والحفلات الجماعية - أنواع الأماكن التي تميل إلى تلبية ضربة الشمس. لكن هذا لا يعني أن درجات الحرارة المرتفعة لا تزال تعيث فسادا في جسمك. في الواقع ، مع التباعد الاجتماعي في القوة والرحلات الفردية التي أصبحت شائعة أكثر من أي وقت مضى ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع الحرارة بمفردك ، في مجموعة متنوعة من السيناريوهات التي تتراوح من الأساسية والوقائية إلى المشاركة والأكثر صعوبة.
لا تزال الرياضة مهمشة في الغالب ، لذلك قد تكون هذه هي السنة الأولى منذ فترة لا نسمع فيها عن توقف فرق كرة القدم عن الممارسات بسبب مخاوف من ضربة الشمس. لقد رأينا فترات راحة في كرة القدم الأوروبية ، مع زحف لعب الدوري إلى أشهر الصيف الحارة بسبب تأخر الوباء. بصرف النظر عن الرياضة ، تظل ضربة الشمس تهديدًا لأي شخص يتسكع في الحر ، سواء كنت تتنزه بقوة أو تقوم فقط بإيقاف بعض أعمال الفناء.
كما تقترح Mayo Clinic ، فإن أسوأ جوانب ضربة الشمس (وتسمى أيضًا الإجهاد الحراري) تتزامن مع درجة حرارة الجسم التي تصل إلى 104 درجة أو تتجاوزها. تشمل الآثار الجانبية ذات الصلة الغثيان والارتباك والكلام المتداخل والقيء وسرعة التنفس والصداع واحمرار الجلد. ليس من غير المألوف الشعور بالدوار أو حتى الإغماء. قد تشعر أيضًا بالتعب العام أو تقلصات العضلات. يمكن أن تحدث الهلوسة أيضًا ، وليس النوع الممتع.
يمكن أن تتضخم الأعراض عند تناول الكحول أو عندما ترتدي الكثير من الملابس. الترطيب هو المفتاح ومعظمنا ببساطة لا يشرب الكثير من الماء كما ينبغي. كمية المياه الكافية اليومية للذكور العاديين في مناخ متوسط تزيد عن 3.5 لتر (حوالي خمسة عشر كوبًا). وعندما ترتفع درجة الحرارة ، من الحكمة زيادة هذا الحجم بشكل ملحوظ. ضع في اعتبارك أن الماء ليس هو السائل المرطب الوحيد. في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الحليب هو أحد أكثر السوائل ترطيبًا ، وذلك بفضل مزيج من اللاكتوز والبروتين والدهون.
تعليقات
إرسال تعليق